Diabetes Gestacional: Como prevenir através do Controle Alimentar

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Conheça uma pouco mais sobre essa condição na gestação e saiba como a diabetes gestacional pode ser prevenida através de um controle alimentar na gravidez.

Durante a gestação algumas intercorrências podem acontecer e uma delas é a diabetes gestacional. Em alguns casos isso é algo inevitável, porém, em outros casos, é possível preveni-la através de algumas estratégias como a alimentação.

Por isso, a Dica de Lingerie (www.dicadelingerie.com.br) especializada em moda para gestantes preparou explica neste artigo como a diabetes gestacional pode ser prevenida através de um controle alimentar na gravidez e também de outros fatores. Mas antes, conheça uma pouco mais sobre essa condição na gestação.

O que é diabetes gestacional?
É um estado onde os níveis de açúcar no sangue estão elevados em mulheres que não apresentavam diabetes anterior à gestação.

Isso ocorre quando a quantidade do hormônio insulina é insuficiente para que possa exercer sua função de retirar parte da glicose sanguínea para que esta seja usada pelas células como fonte de energia controlando, então, os níveis glicêmicos.

Com a ação ineficiente da insulina cria-se um quadro de resistência à insulina no organismo resultando, então, na diabetes gestacional.

Fatores de risco para a diabetes gestacional
Os fatores de risco para a diabetes durante a gestação podem ser vários. De acordo com a Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, entre esses fatores estão:

Excesso de peso (sobrepeso e obesidade)
Sedentarismo
Histórico anterior de diabetes gestacional
Histórico familiar de diabetes tipo 2, principalmente familiares de primeiro grau
Antecedência de intolerância à lactose
Etnia com alto índice de prevalência de diabetes tipo 2
Síndrome do ovário policístico
Uso de glicocorticoides
Hipertensão
Idade materna acima de 25 anos
Consequências da diabetes gestacional
A diabetes gestacional, quando é bem controlada, não traz consequências ou prejuízos durante e após a gestação, seja para a mãe ou a criança. Porém, algumas consequências podem surgir quando ela não é bem controlada. Essas consequências podem ser muitas e podem atingir tanto a mãe quanto o bebê. Por isso, as principais consequências são:

Para a mãe:

Aborto espontâneo
Risco de pré-eclâmpsia
Parto prematuro
Complicações no parto
Parto cesariana no lugar do parto natural
Parto forçado
Possibilidade de diabetes gestacional na próxima gestação
Diabetes tipo 2

Para o bebê:

Má formação fetal
Elevado peso ao nascer
Problemas respiratórios
Doenças cardíacas
Icterícia
Diabetes tipo 1
Excesso de peso
Geralmente a diabetes desaparece após a gestação. Porém, em alguns casos pode persistir gerando a diabetes tipo 2 e até diabetes na próxima gestação. Daí a importância de realizar um tratamento adequado.

Tratamento da diabetes gestacional
O tratamento para essa condição na gestação é feito através de três pilares que são:

Alimentação adequada
Atividade física moderada
Medicamento oral (hipoglicemiante) e/ou aplicações de insulina.
Porém, em muitos casos, a alimentação e a prática de atividade física já ajuda a controlar a diabetes gestacional.

A alimentação e a atividade física devem ser realizadas com orientação profissional, ou seja, com um profissional nutricionista e um educador físico, respectivamente. Isso é necessário para garantir um tratamento adequado e correto.

Já o uso de medicamento e/ou insulina deve ser feito com indicação e acompanhamento médico que define a dose a ser aplicada.

Durante o tratamento, também é importante sempre verificar os níveis glicêmicos diariamente através do medidor de glicose sanguínea para que haja um controle dos valores glicêmicos. Essa verificação pode ser feita pela própria gestante após um treinamento correto com um profissional da saúde como médico ou enfermeiro.

Como evitar a diabetes gestacional?
Segundo o Programa Harvard Medical School Portugal, a diabetes gestacional, em muitos casos, não pode ser prevenida. Isso acontece porque essa doença é originada por meio de alterações hormonais típicas da gestação.

Porém, vimos alguns fatores de risco que podem contribuir para o surgimento da diabetes no período gestacional e alguns desses fatores podem ser eliminados. Isso pode reduzir muito o risco de aparecimento dessa condição na gravidez.

Por isso, para ajudar nessa prevenção, é preciso seguir um conjunto de fatores e os principais são:

Fazer o pré-natal
O acompanhamento pré-natal é essencial nessa fase, pois pode detectar possíveis riscos ou condições que podem resultar na diabetes gestacional. Para isso, entre outros fatores, é necessário que o pré-natal inclua a monitoração glicêmica e o acompanhamento do crescimento fetal.

Peso saudável
Manter o peso saudável é importante para a prevenção da diabetes gestacional, visto que o excesso de peso é um dos fatores de risco principais para a diabetes nessa fase.

Atividade física
A atividade física na gestação também pode ajudar a prevenir a diabetes nessa fase. Isso acontece porque o sedentarismo é um dos fatores de risco para a diabetes na gestação.

Os exercícios físicos devem ser moderados e adequados em cada caso sempre com orientação profissional. Porém, a atividade física na gestação só é recomendada quando não há nenhuma contraindicação.

Alimentação
A alimentação é o fator principal para ajudar a prevenir a diabetes gestacional, visto que através dela é possível manter os níveis glicêmicos e o peso adequados.

O essencial é que a alimentação seja totalmente saudável com alimentos os mais naturais possíveis.

Para evitar a alteração glicêmica, deve-se seguir uma alimentação pobre em carboidratos refinados, açúcares e alimentos de alto índice glicêmico. Por isso, os principais alimentos que devem ser evitados são:

Açúcares: açúcar refinado (branco), açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar orgânico, etc.
Adoçantes
Doces em geral
Refrigerante
Sucos naturais e industrializados
Arroz branco
Alimentos feitos com farinha de trigo refinada: pães, bolos, biscoitos, massas, etc.
Farinha de mandioca
Tapioca
O ideal é consumir alimentos fontes de carboidratos complexos e de baixo índice glicêmico. Estes alimentos geralmente são ricos em fibras que ajudam a controlar a absorção dos carboidratos pelo intestino mantendo os índices glicêmicos mais normais e estabilizados.

Entre esses carboidratos complexos estão:

Sementes como linhaça e chia
Oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas
Cereais integrais como arroz, quinoa e aveia
Farelos e farinhas integrais
Verduras, frutas e legumes com casca, bagaço, talos, folhas e sementes
Raízes como a batata doce
Mesmo sendo carboidratos complexos, devem ser consumidos de forma moderada, pois também podem causar alterações glicêmicas se consumidos exageradamente já que são fontes de carboidratos.

Alimentos fontes de proteínas como carne vermelha, peixes, aves e ovos são bastante indicados, assim como a ingestão de gorduras boas como abacate, azeite de oliva e óleo de coco extravirgens. Veja outras dicas de alimentação em nosso post sobre alimentos essenciais na amamentação das lactantes.

Uma alimentação muito baixa em calorias não á recomendada na gestação, pois é necessário haver uma nutrição adequada para que haja e o ganho de peso recomendado na gestação. Após o parto é necessário adequar a alimentação para retornar ao peso.

Siga todas essas instruções para minimizar o máximo que puder os riscos da diabetes gestacional e sempre faça acompanhamento médico e nutricional para garantir a sua saúde e a do seu bebê.

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